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Com ajuda de nutricionistas, desvendamos dez bebidas mais comuns na estação do calor. Confira as melhores escolhas para sua saúde.
Água de Coco.
APROVADO!
Por quê?
É rica em sais minerais, como sódio, potássio e magnésio, "e excelente para prevenir inchaço e retenção de líquido", de acordo com a nutricionista Thatiana Galante, da Triathon Academia.
Calorias
1 Copo (200ml) tem cerca de 60 calorias.
Por quê?
É rica em sais minerais, como sódio, potássio e magnésio, "e excelente para prevenir inchaço e retenção de líquido", de acordo com a nutricionista Thatiana Galante, da Triathon Academia.
Calorias
1 Copo (200ml) tem cerca de 60 calorias.
Caipirinha.
MELHOR NÃO!
Por quê?
"Ela engorda, pois contém álcool e açúcar", diz a nutricionista Roseli Veno. Você pode preparar uma versão com adoçante, mas ela ainda favorecerá ganho de peso se ingerida em excesso.
Calorias:
1 Copo de (200ml) com adoçante tem 130 calorias. Já a mesma quantidade com açúcar comtém 180 calorias.
"Ela engorda, pois contém álcool e açúcar", diz a nutricionista Roseli Veno. Você pode preparar uma versão com adoçante, mas ela ainda favorecerá ganho de peso se ingerida em excesso.
Calorias:
1 Copo de (200ml) com adoçante tem 130 calorias. Já a mesma quantidade com açúcar comtém 180 calorias.
Caldo de Cana.
PEGUE LEVE!
Por quê?
Calorias:
1 Copo (200ml) tem cerca de 210 calorias.
Por quê?
Conhecida também como "garapa", o caldo de cana tem a vantagem de ser refrescante, ser rico em potássio e em carboidrato. Porém, tome cuidado: deve ser consumido com moderação devido ao seu teor calórico.
Calorias:
1 Copo (200ml) tem cerca de 210 calorias.
Cerveja.
MELHOR NÃO!
Por quê?
Calorias:
1 Copo de (300ml) contém 130 calorias.
Por quê?
Muitos pensam que ela mata a sede, mas não é por aí. "Por estar gelada, a cerveja baixa a temperatura do corpo e traz essa sensação, mas não hidrata o organismo", diz Roseli. Ao contrário: ela estimula a desidratação e é calórica, ou seja, engorda.
Calorias:
1 Copo de (300ml) contém 130 calorias.
Chá.
PEGUE LEVE!
Por quê?
Há dois tipos: o de saquinho e o industrializado. O primeiro, sem açúcar, é ótimo gelado, hidrata e é pouco calórico. Entre os industrializados, "alguns têm cafeína, que pode irritar o estômago e alterar o sono", diz Thatiana.
Calorias:
De saquinho e sem açúcar: 4 calorias um copo de (200ml). Do pronto tem 10 calorias. E o light 13 calorias.
Por quê?
Há dois tipos: o de saquinho e o industrializado. O primeiro, sem açúcar, é ótimo gelado, hidrata e é pouco calórico. Entre os industrializados, "alguns têm cafeína, que pode irritar o estômago e alterar o sono", diz Thatiana.
Calorias:
De saquinho e sem açúcar: 4 calorias um copo de (200ml). Do pronto tem 10 calorias. E o light 13 calorias.
Energético.
MELHOR NÃO!
Por quê?
Tanto Roseli quanto Thatiana desaprovam. Segundo elas, há nutrientes em excesso no energético, o que pode aumentar o peso e estimular a desidratação.
Calorias:
1 lata(250ml) tem 100 calorias.
Por quê?
Tanto Roseli quanto Thatiana desaprovam. Segundo elas, há nutrientes em excesso no energético, o que pode aumentar o peso e estimular a desidratação.
Calorias:
1 lata(250ml) tem 100 calorias.
Isotônico.
PEGUE LEVE!
Por quê?
Ele hidrata, é rico em potássio e sódio e repõe os carboidratos perdidos. Mas tome bastante cuidado: "O consumo excessivo de isotônicos pode sobrecarregar os rins e, inclusive, aumentar o peso", alerta a nutricionista Thatiana.
Calorias:
1 garrafa (473ml) traz cerca de 108 calorias.
Por quê?
Ele hidrata, é rico em potássio e sódio e repõe os carboidratos perdidos. Mas tome bastante cuidado: "O consumo excessivo de isotônicos pode sobrecarregar os rins e, inclusive, aumentar o peso", alerta a nutricionista Thatiana.
Calorias:
1 garrafa (473ml) traz cerca de 108 calorias.
Refrigerante Light.
PEGUE LEVE!
Por quê?
Apesar da baixa quantidade de calorias, ele não hidrata, tem adoçantes artificiais e gás, "o que aumenta o abdómen e dificulta a digestão", diz Thatiana. E a sensação de que ele mata a sede é culpa das pedrinhas de gelo no copo.
Calorias:
1 lata (350ml) tem entre 1 a 4 calorias.
Por quê?
Apesar da baixa quantidade de calorias, ele não hidrata, tem adoçantes artificiais e gás, "o que aumenta o abdómen e dificulta a digestão", diz Thatiana. E a sensação de que ele mata a sede é culpa das pedrinhas de gelo no copo.
Calorias:
1 lata (350ml) tem entre 1 a 4 calorias.
Suco Industrializado.
PEGUE LEVE!
Por quê?
Esta bebida, mesmo sendo pronta, é rica em minerais e vitaminas. "Além de ser prática, traz menor risco de contaminação, ainda mais nos dias quentes", diz Roseli. Se você está de dieta, prefira a versão light e não se esqueça: consuma em até 24 horas após aberto.
Calorias:
1 copo de (200ml) tem entre 80 e 140 calorias.
Esta bebida, mesmo sendo pronta, é rica em minerais e vitaminas. "Além de ser prática, traz menor risco de contaminação, ainda mais nos dias quentes", diz Roseli. Se você está de dieta, prefira a versão light e não se esqueça: consuma em até 24 horas após aberto.
Calorias:
1 copo de (200ml) tem entre 80 e 140 calorias.
Suco Natural.
PEGUE LEVE!
Por quê?
Traz vitaminas e minerais importantes, como a vitamina C, o potássio, o cálcio e o magnésio. Mas o ponto baixo é a caloria extra, principalmente se for adoçado com açúcar. Opte por sucos de limão ou de maracujá.
Calorias:
1 Copo de (200ml) varia de 0 a 180 calorias.
Em dias quentes, o organismo regula a temperatura eliminando água pelo suor. Trata-se de uma reação normal do corpo, mas se você não repuser o líquido perdido, pode sofrer mal-estar, inchaço nas mãos e nos pés e até perder a concentração. Para recuperar o que perdeu, não tem jeito! A melhor opção ainda é a água: "Isso porque ela é o principal elemento que constitui o corpo humano", diz Roseli. "A água de coco também é uma excelente opção para repor sais minerais importantes" afirma Thatiana. É claro que você pode tomar bebidas que mais gosta, entretanto, fique atenta à adição de corantes, açúcar e teor calórico dos produtos. Leia sempre os rótulos!
Fonte: M de Mulher
É isso meninas, espero ter ajudado, e até o próximo post, beijos......
Por quê?
Traz vitaminas e minerais importantes, como a vitamina C, o potássio, o cálcio e o magnésio. Mas o ponto baixo é a caloria extra, principalmente se for adoçado com açúcar. Opte por sucos de limão ou de maracujá.
Calorias:
1 Copo de (200ml) varia de 0 a 180 calorias.
A Importância da Hidratação.
Em dias quentes, o organismo regula a temperatura eliminando água pelo suor. Trata-se de uma reação normal do corpo, mas se você não repuser o líquido perdido, pode sofrer mal-estar, inchaço nas mãos e nos pés e até perder a concentração. Para recuperar o que perdeu, não tem jeito! A melhor opção ainda é a água: "Isso porque ela é o principal elemento que constitui o corpo humano", diz Roseli. "A água de coco também é uma excelente opção para repor sais minerais importantes" afirma Thatiana. É claro que você pode tomar bebidas que mais gosta, entretanto, fique atenta à adição de corantes, açúcar e teor calórico dos produtos. Leia sempre os rótulos!
Fonte: M de Mulher
É isso meninas, espero ter ajudado, e até o próximo post, beijos......
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